L’hygiène du sommeil, qui est une autre façon de dire « bonnes habitudes de sommeil », peut aider à améliorer la qualité du sommeil, comme réduire la lumière et les sons dans la chambre à coucher ou s’adonner à une activité de relaxation. Elle peut aussi comprendre la modification du mode de vie, comme réduire la consommation de caféine ou changer de programme d’exercices. L’hygiène du sommeil seule ne règle pas les problèmes d’insomnie; il faut parler des troubles de sommeil à un médecin.

Commencez par quelques conseils de Dr. Mom en matière d’hygiène du sommeil.

Les somnifères en vente libre sont des médicaments que vous pouvez vous procurer dans la plupart des pharmacies sans ordonnance. Il existe une vaste gamme de médicaments en vente libre disponibles. Les médicaments peuvent causer des effets secondaires et ne conviennent peut-être pas à tout le monde. N’oubliez pas de parler à votre médecin avant d’essayer un nouveau produit ou si vos problèmes de sommeil persistent.